quinta-feira, 14 de março de 2019

Algumas Verdades Que Ajudarão Você a Emagrecer em 2019


Emagrecer é fácil, mas ao mesmo tempo, complicado. Fácil, porque o processo é simples: comer menos, gastar mais. Complicado, justamente pelo fato de ter que comer menos. Emagrecer, ficar magro(a) e ter um corpo esguio e esbelto é o sonho de muita gente. Muitos se esquecem da própria saúde quando buscam emagrecer, correndo sérios riscos com dietas extremas, suplementos milagrosos e exercícios muito intensos que fogem da normalidade.

Se você quer conhecer algumas verdades que ajudarão você a emagrecer em 2019, então leia este artigo até o final e descubra como começar e terminar da maneira adequada. Sem pressa, pois o processo de emagrecimento é lento. Então, nada de emagrecer 10kg em 1 semana, pois sua saúde vale mais. 


Considere Sua Idade, Gênero e Características Fisiológicas Para Alcançar Resultados Satisfatórios


Emagrecer é um processo que leva tempo. Mas para alguns este tempo pode ser maior ou menor, dependendo de alguns fatores fisiológicos, como a idade e o gênero. Tudo isso influencia nos hormônios e no metabolismo, dificultando ou facilitando a perda de peso.

Uma mulher, em seu estado natural, não produz a mesma quantidade de testosterona que um homem saudável. A testosterona é um hormônio responsável por vários processos no corpo, além de ajudar na queima de gordura localizada. Por isso um homem tem mais facilidade para emagrecer, do que uma mulher. A mesma coisa acontece com pessoas de idades diferentes, pois quanto mais nova a pessoa for, maior será a queima de gordura por causa dos processos químicos no corpo estarem a todo vapor por conta dos fatores hormonais da juventude. 

Entender e considerar a idade, o gênero e as características fisiológicas na hora de se planejar para emagrecer, ajudará você a não se comparar com outras pessoas e a ter paciência também, respeitando os processos individuais de cada organismo. Um planejamento que serve para um jovem do sexo masculino, não será o mesmo planejamento para um senhor de idade. Saiba onde você está, defina a onde você quer chegar, e se planeje para alcançar suas metas.


Fuja das Dietas da Moda e Permaneça com o Básico


Você conhece o básico para conseguir emagrecer? Os três princípios básicos para você perder peso se concentram na baixa ingestão de calorias(comer menos), no aumento do gasto calórico (realizar mais atividades), e na manutenção da sua saúde através de uma alimentação saudável e da ingestão de suplementos vitamínicos.

Dietas da moda tendem a ser muito restritivas ou extremas. Dietas da moda sempre se baseiam em alguma celebridade que diz ser adepta daquele sistema. As pessoas não percebem que, na maioria das vezes, estas celebridades são pagas para dizerem que fazem algo, para depois venderem um produto, como um suplemento por exemplo. Não estou dizendo que todas as celebridades fazem isso, ou que suplementos são enganações. Mas estou dizendo que dentro da indústria do emagrecimento, muito se fala, mas pouco se produz. Muitas promessas são feitas, mas poucos resultados são alcançados. 

Portanto, fique no básico que todos já sabem. Quer emagrecer de modo consistente? Fuja das dietas da moda e permaneça com o simples e básico: Comer menos e treinar mais!


Busque Profissionais Certificados nas Áreas Relacionadas ao Tema: Emagrecimento


Com tantas opções gastronômicas disponíveis, a maior parte da população se tornou viciada em comer. Com isso, a busca por formas de emagrecer tem subido de forma consideravelmente. E com as buscas, cresceu também a quantidade de métodos milagrosos, e em alguns casos, perigosos. 

Para evitar qualquer risco de saúde, procure um profissional responsável para lhe auxiliar no processo de emagrecimento. Os melhores profissionais e mais indicados para este objetivo, são: 

- Nutricionista
- Endocrinologista
- Nutrólogo
- Personal Trainer

Cada um é responsável por uma área necessária para analisar toda sua fisiologia. O endocrinologias analisará seus hormônios. O nutricionista passará para você uma dieta baseada no seu histórico e no seu biotipo. O nutrólogo vai lhe ajudar a escolher os melhores alimentos e mais saudáveis, fazendo uma análise do que o nutricionista lhe passou, com o objetivo de intensificar seus resultados através de pequenos ajustes. O personal trainer é responsável por lhe ajudar nos treinos, planejando toda uma rotina de exercícios necessários para que você gaste mais calorias sem se machucar, além de definir seus músculos, diminuir as dores e melhorar sua saúde.


Considerações Finais #Emagrecer em 2019


Tem muitas pessoas com vontade de emagrecer, mas não conseguem por causa da fome excessiva. Ou por causa da preguiça de começar uma nova rotina, baseada em dieta e exercícios físicos. Mas isso é o de menos, pois através das verdades faladas aqui neste artigo você conseguirá contornar os problemas e avançar para seu objetivo final em 2019.

- Considere sua idade e seu gênero, além dos fatores fisiológicos que caracterizam você
- Fuja das dietas da moda e fique com o básico
- Encontre profissionais certificados que poderão lhe ajudar a emagrecer da maneira certa.

Obrigado pro ler até aqui, e se gostou, compartilhe este artigo com as pessoas que você quer ajudar a emagrecer em 2019. Até o próximo artigo!

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2019

Dicas para Emagrecer Rápido e Perder Peso com saúde


Quando uma pessoa tem o objetivo de emagrecer, o mais indicado para ela é que o consumo de calorias seja menor do que a quantidade de calorias gasta por seu corpo. Portanto, o melhor método para se atingir o peso ideal a partir de um emagrecimento saudável consiste na mudança dos hábitos alimentares, além do acréscimo de atividades físicas diariamente. 

Mas a mudança dos hábitos alimentares deve ser gradativa, tendo como objetivo a manutenção de um cardápio saudável e com alimentos variados, dando ao corpo todos os nutrientes que ele precise.

Veja abaixo as dicas práticas para você conseguir emagrecer de forma saudável:


Consuma alimentos que ajudam no processo de queima da gordura corporal


Existem alguns alimentos que ajudam na queima da gordura através de vários processos metabólicos que elas causam em nosso corpo. Alguns dos alimentos que queimam a gordura são: 

- Chá de hibisco
- Lichia
- Farinha de Amora
- Gengibre
- Farelo de Aveia
- etc...


Consuma alimentos que ajudam a desinchar o corpo


Alguns alimentos ajudam a emagrecer pois ajudam nosso corpo a eliminar o excesso de água e também ajuda a eliminar a inflamação das células e dos tecidos. Alimentos ricos em ômega 3 são ótimos para quem deseja seguir a dieta anti-inflamatória. Veja alguns alimentos que são ricos em ômega 3:

- Salmão
- Atum
- Sardinha
- Arenque
- Cavala
- Linhaça
- Abacate
- Castahas
- etc...


Aposte em alimentos que irão aumentar sua saciedade, e consequentemente, diminuir sua fome


Os alimentos ricos em fibras aumentam a sensação de saciedade, fazendo com que percamos a vontade de comer muito. Quando ingerimos alimentos que proporcionam um nível satisfatório de saciedade, a fome demora mais tempo para aparecer, ajudando na diminuição do peso. 

Os alimentos que são nossas principais fontes de fibras são:

- Frutas
- Vegetais
- Folhas 
- Cereais integrais ( arroz, cevada, aveia e trigo )

Outros alimentos que também são ricos em fibras são algumas leguminosas, como o feijão, a lentilha, o grão de bico, a lentilha, o grão de bico e a ervilha. Também podemos citar como exemplo de alimentos que são ricos em fibras os legumes, as verduras e algumas sementes, como por exemplo a semente de abóbora, de chia e de linhaça. 


Consuma alimentos que vão acelerar seu metabolismo


Os alimentos que ajudam a acelerar nosso metabolismo são conhecidos como alimentos termogênicos. Este tipo de alimento ajuda nosso corpo a queimar mais calorias, por isso são ótimas opções se você está procurando emagrecer de forma saudável. Os alimentos termogênicos são: Pimenta, chá verde, canela, gengibre, café, detre outros.


Faças pequenos lanches durante o dia


Quando o objetivo é emagrecer de forma saudável, a melhor opção é realizarmos três refeições principais, e três lanches entre as refeições durante o dia. Fazer lanchinhos para emagrecer é uma estratégia para manter o organismo funcionando a maior parte do tempo, aumentando assim o metabolismo e a queima de gordura. Fazer pequenos lanches durante o dia ajudará você a se manter saciado durante o dia, evitando que você exagere nas principais refeições, comendo além da medida. Tente realizar uma refeição no mínimo de 2 em 2 horas.


Na hora da refeição, opte por um prato colorido, variado e bem equilibrado


Para emagrecer com saúde é necessário fazer refeições saudáveis com todos os nutrientes necessários e essenciais para nosso corpo. Uma alimentação saudável consiste em um prato equilibrado, contendo grande parte dos grupos alimentares para a construção de um prato variado e abundante de micro e macro nutrientes. Faça um prato contendo carnes magras, saladas, legumes e vegetais, algum grão integral, como o arroz integral, e um pouco de queijo magro. Assim você incluirá em seu menu um pouco de tudo, tendo um prato saudável e equilibrado.


quarta-feira, 13 de fevereiro de 2019

Como é difícil emagrecer! - STAND UP COMEDY - VICTOR AHMAR


Numa conversa no Instagram, Victor Ahmar manda uma foto para uma menina e tenta convencê-la de sair com ele. Mas ao responder, a moça disse que para isso, ele teria que fazer cross fit. Com certeza isso fez com que ele sentisse a necessidade de emagrecer, será? Contando algumas situações da vida de maneira muito engraçada, Victor conta como é difícil emagrecer. Veja o video abaixo:


Conteúdo do primeiro minuto do vídeo:

Victor Ahmar é apresentado, logo após ele começa a falar:

"Oi, é... eu tava falando com uma menina no Instagram esses dias aí, a gente tava conversando porque tinha se conhecido pela internet. Aí ela falou pra mim assim: ' Até que você é um cara gente boa, tô achando que a gente vai acabar saindo junto. Então eu tenho um presentinho pra você.' E ela mandou um semi-nude.

Aí eu pensei: Vou Brilhar! Vou mandar um semi nude também.

Peguei minha câmera e mandei uma foto minha. Logo depois perguntei a ela: O que preciso fazer pra te convencer?

Ela respondeu: 'Cross Fit'

( A platéia aplaude, e ele continua...)

O Luca tava falando de barba, eu queria muito entender minha barba também. Por ela cresce assim:


Parece que eu tô usando um cachecol, sabe? 

Eu não sei o que fazer. Porque se eu deixo ela crescer, as pessoas falam que está feio. Mas se eu tiro tudo, eu vejo que sou a cara do presuntinho. Eu só queria ter a barba cheia."

Essa foi uma prévia do que você vai ver no video. 

terça-feira, 12 de fevereiro de 2019

Smartfit - Rede de Academias Esportivas


A Smart Fit é boa? Vale a pena se matricular nela? Quanto custa a mensalidade na SmartFit? Neste artigo vamos falar um pouco sobre esta grande rede de academias, possuindo várias unidades espalhadas por diversos países e sendo a maior rede da América Latina de academias esportivas. 

A proposta da Smartfit é democratizar o acesso à prática de atividade física de alto padrão através de um espaço bem organizado, aparelhos de musculação de alta qualidade e tecnologicamente avançados, além de preços que se cabem no bolso de um cidadão com renda média.  Esta proposta tem como nome o Conceito Smart.



No site da Smart Fit você encontra a academia mais perto de você, além de promoções e descontos que vão fazer você ter mais interesse em se matricular. 

Se você ainda não a conhece, faça uma pesquisa por conta própria e veja o quanto esta academia poderá lhe ajudar a sair do sedentarismo e alcançar o seu corpo tão sonhado.

quarta-feira, 23 de janeiro de 2019

Aprenda Como Regenerar Tendões e Tratar Dor nos Joelhos com Esta Semente


Há diversas causas para as dores nos joelhos e nos tendões desta região. Um dos exemplos de causas que podemos citar seriam as lesões recém sofridas ou mal curadas, o desgaste por causa de um esforço repetitivo, o enfraquecimento por causa da idade ou qualquer outro motivo. 

Não importa a causa das dores que você esteja sentindo nos seus joelhos, pois na maioria dos casos você poderá tratá-las com o remédio caseiro ensinado neste artigo, através de uma semente de gergelim. Além de uma receita caseira de semente de gergelim, vamos ensinar outros métodos de tratamento natural para dor nos joelhos. Mas é importante você saber que nenhum tratamento natural substitui uma consulta com um especialista. para um diagnóstico correto e um tratamento eficiente. 

Através de tratamentos naturais, você aprenderá a fortalecer a musculatura e os tendões dos joelhos, evitando dores recorrentes. 

Estes tratamentos são muito bons contra:

- Tendinite e Artrite
- Bursite e inflamações parecidas
- Lesão nos ligamentos
- Lesão do menisco
- e Tensão Muscular

Uma observação importante é você saber que as dores nos joelhos estão relacionados também com outros fatores ligados à outros órgãos. Por exemplo, de acordo com a medicina tradicional chinesa, problemas nos rins podem ocasionar dores nos joelhos. Por isso, muitas vezes para se tratar um problema no joelho, basta tratarmos e cuidarmos dos nossos rins. 


Tratamentos Naturais Para Dor nos Joelhos


Veja alguns tratamentos naturais para tratar dores nos joelhos, antes de vermos a receita caseira com a semente de gergelim:

1) Repolho para Dores no Joelhos 

Sendo um ótimo anti-inflamatório natural, o repolho é uma das nossas opções de tratamento natural para os joelhos. Use as folhas verdes do repolho, colocando-as em água fervente e faça um chá delas. Logo em seguida, deixe-as esfriar e ponha as folhas diretamente nos joelhos doloridos e com inflamação. Cubra com um pano e prenda com fitas para deixar firme. Deixe descansando por 30 minutos ou mais e repita o processo mais duas vezes por dia durante uma semana. Faça a aplicação por 3 vezes por dia durante 7 dias. 

2) Tratamento Natural para dor nos Joelhos com Óleo de Massagem

Aqui será necessário que você prepare um óleo terapêutico natural para tratarmos o joelho dolorido. Misture 50 ml de óleo de amêndoas com 15 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta. Esta mistura deve ser aplicada quando há vermelhidão e a pele está quente. 

Se a pele estiver fria e houver dor, então a mistura deve ser com 50 ml de óleo de gergelim com 15 gostas de óleo essencial de gengibre. Aplique o óleo massageando o local dolorido. 

3) Tratamento com Cúrcuma ( Açafrão da Terra ) 

Faça uma pasta misturando a cúrcuma em pó com azeite de oliva. Depois que a mistura estiver pronta, aplique a mesma sobre a região do joelho que esteja doendo. Deixe agir por 30 minutos e depois retire a mistura. Aplique 2 vezes por dia durante 7 dias e veja o resultado. Para ter melhores resultados, misture o açafrão com água e limão e beba a mistura durante estes 7 dias. A cúrcuma ( açafrão ) é um dos melhores anti-inflamatórios naturais existentes.

Tratamento Natural com a Semente de Gergelim

Vamos ver agora um dos melhores tratamentos naturais para dores no joelho usando a semente de gergelim. A semente de gergelim é uma ótima fonte de gorduras boas para o corpo, agindo contra as inflamações e auxiliando na reconstrução dos tecidos.

INGREDIENTES:

- 4 colheres (sopa) de sementes de gergelim
- 2 colheres (sopa) de gelatina incolor e sem sabor
- 8 colheres (sopa) de linhaça
- 200 gramas de mel
-2 colheres (sopa) de sementes de abóbora
- 3 colheres (sopa) de passas

MODO DE PREPARO 
Lave bem as sementes e coloque todos os ingredientes no liquidificador ou numa centrífuga. Depois que tiver bem mexido, despeje a mistura num recipiente e leve à geladeira. Consuma duas colheres (sopa) por dia: uma antes do café da manhã e outra antes do almoço. Isso será o suficiente para aliviar a dor. Se consumir esse remédio regularmente, sentirá que seus ligamentos e tendões ficarão mais fortes. 
E tem mais: este remédio é ótimo para acelerar o metabolismo. O que isso significa? Que além de evitar problemas de intoxicação, você poderá perder peso. Veja que essa alternativa é mais saudável até para seus rins, que não serão prejudicados com pílulas cheias de substâncias químicas. Ah, antes que pergunte: não há água entre os ingredientes da receita. 

segunda-feira, 14 de janeiro de 2019

Como Emagrecer Rapidamente em 2019 para o Carnaval


Dietas, suplementos, academia, gel redutores, exercício em casa e mais um monte de coisas são utilizadas por pessoas que buscam perder peso. Mas será que existe uma técnica de como emagrecer rapidamente? Se você está procurando uma forma de desinchar para o carnaval ainda em 2019, então não perca este artigo!

A verdade que ninguém te contou sobre como emagrecer rapidamente é que você não conseguirá queimar gordura em poucos dias, reduzindo seu peso corporal eliminando de forma definitiva o excesso de peso. O que você vai conseguir é perder o inchaço e eliminar o excesso de líquido retido que faz com que você pareça mais gordo(a). 


3 Passos Para Desinchar de Forma Rápida


Antes de falarmos sobre 7 passos para você desinchar de forma rápida, vamos falar um pouco sobre sua saúde. Isso porque na maioria dos casos, as pessoas que buscam formas milagrosas de como emagrecer, sempre se prejudicam quando se deparam com a realidade. A perda de peso não acompanha a urgência da pessoa em perder peso. A consequência será uma ansiedade que fará você comer mais sem perceber. Isto causará uma grande dificuldade em permanecer firme na dieta. 

Portanto, lembre-se: Emagrecer rápido está relacionado com eliminar o inchaço. Muitas pessoas que focam em eliminar o inchaço percebem um grande avanço nos resultados, pois acabam eliminando alguns quilos já na primeira semana. Por isso, se você quer saber como emagrecer rapidamente, então foque nos 7 passos para desinchar de forma rápida.


- Passo 1: Beba bastante água e mantenha-se hidratado(a) durante a maior parte do seu dia


Este passo pode parecer repetitivo e até simples demais, pois em todo lugar que você ouve falar sobre emagrecimento, sempre falam sobre a alta ingestão de água. Mas esse processo é tão importante, e ao mesmo tão negligenciado, que é por isso que estamos listando ele como o primeiro e mais importante passo. 

Mantenha seu corpo hidratado com água pura. Beba bastante água e você verá como seu corpo começará a funcionar melhor. Você começará a ir mais no banheiro e isso ocasionará em uma eliminação maior de líquido, ajudando as células a eliminarem a retenção. 

O simples fato de você aumentar sua ingestão de água levará você a perceber pequenas mudanças no seu corpo, na sua saúde e na sua energia diária.


- Passo 2: Elimine todo tipo de refrigerante e sucos industrializados


Além da alta quantidade de açúcar contido nos refrigerantes, eles também possuem um alto teor de sódio e substâncias artificiais, fazendo um mal tão grande para nossa saúde e para nossa estética, por causa da retenção de líquido. Tirando o prazer de ingeri-lo, o refrigerante não possui nenhum benefício para nosso corpo. Os sucos industrializados não estão atrás, pois possuem muito açúcar, sódio e substâncias nada naturais. 

As pessoas que ingerem muito refrigerante e sucos industrializados, tem a tendência de ingerir pouca água. Dessa maneira se inicia um ciclo vicioso, onde de um lado o indivíduo ingere pouca água, e do outro ele ingere muito refrigerante. O corpo não se limpa e acaba retendo toxinas cada vez mais. 

Por isso, o segundo passo para você emagrecer rapidamente desinchando seu corpo é eliminar todo tipo de refrigerante e sucos industrializados durante este processo de emagrecimento rápido.


- Passo 3: Consuma alimentos que desincham seu corpo de forma rápida

Alimentos ricos em água, fibras e que são anti-inflamatórios, contribuem para um emagrecimento rápido quando queremos desinchar e diminuir a retenção de líquido. Estes alimentos ajudam também no processo digestivo e no bom funcionamento do intestino, auxiliando nosso organismo a eliminar o excesso de fezes e gases que deixam nossa barriga inchada. 

Bons exemplos destes alimentos são: ameixa, laranja, limão, maçã, aveia, melancia, linhaça, mamão, pepino, cenoura, enfim, as frutas e os vegetais em geral.

Alimentos anti-inflamatórios são alimentos que possuem uma boa quantidade de ômega 3. Alimentos ricos desse elemento são anti-inflamatórios pois o ômega 3 é uma gordura boa que auxilia que combate as inflamações das células e dos tecidos. Alimentos ricos em ômega 3 são: Atum, salmão, linhaça e castanhas.

Descubra Por Que a Maioria das Dietas não Funcionam! (95% Delas Irão Falhar!)


Você gostaria de saber a verdade por trás das maiorias das dietas que a indústria do emagrecimento lhe vende? Esta informação você não vai encontrar em qualquer lugar, pois ela poderia acabar com a maior parte do lucro das empresas que ganham dinheiro com dietas milagrosas e suplementos duvidosos!

O conteúdo deste artigo não serve para difamar nenhuma marca ou produto em específico. Nós, do site Emagrecimento Efetivo, acreditamos que uma alimentação equilibrada, associada à prática regular de atividade física, seja a melhor forma de você alcançar seu objetivo de peso ideal. Mas também acreditamos que existem recursos que nos ajudam a perder peso de forma mais rápida, como suplementos alimentares, massagens redutoras e técnicas dietéticas mais avançadas. 

O que vamos abordar neste artigo é a realidade de milhões de pessoas espalhadas pelo mundo que pulam de dieta em dieta, sempre procurando uma alternativa rápida e fácil, e nunca alcançam nenhum resultado satisfatório. Mas por que será que isso acontece, já que a mídia sempre nos mostra um caminho que parece tão fácil? 

A verdade é que nem sempre somos expostos à informação completa. Ficamos com apenas uma parte da verdade, e acabamos sofrendo os prejuízos da falta de informação! Por isso quero convidar você a ler este artigo até o final e descobrir o porquê a maioria das dietas não funcionam...


Perder Peso Não é uma Ciência Exata


Muitos acreditam que existe uma fórmula mágica para se alcançar um objetivo relacionado à emagrecer e perder peso. Estas pessoas tem a tendência de seguir tudo que é falado nas propagandas e nos programas de televisão, nas revistas ou até mesmo na internet. 

O pior de tudo é quando alguma amiga ou alguém da família diz que tal dieta ou tal método funcionou pra ela. A tendência acaba sendo da pessoa querer seguir os mesmos passos, e na maioria das vezes acaba se frustrando.

Nós não podemos ignorar que cada corpo funciona de um jeito diferente, pois fatores como idade, genética, sexo e doenças, podem influenciar no metabolismo de cada um.

Muitos pensam que basta cortar a quantidade de calorias ingeridas ao dia e terão resultados surpreendentes no fim do mês. Começam bem, mas no decorrer das semanas, percebem que pararam de emagrecer e não entendem a causa. Até que passam a restringir a quantidade de calorias de forma extrema, diminuindo a ingestão de nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo. A partir daí começam as fraquezas e as tonturas. Mas no final, o sacrifício não gerou o resultado esperado. Por quê?

Porque quanto mais se restringe a quantidade de calorias consumidas, menos gordura o corpo irá queimar, pois o mesmo irá reservar o que tem em estoques para sua sobrevivência. É um processo natural do corpo.

A conclusão é que dietas restritivas vão fazer você passar fome, mas não vão ajudar você a emagrecer!

Existem outros tipos de dietas que não são baseadas em restrições calóricas, mas apenas na restrição de alguns alimentos, como a dieta da proteína, na qual você restringe o consumo de carboidrato, ou a dieta paleolítica, onde você evita o consumo de alimentos processados e industrializados. 

Independente da dieta escolhida, você deve entender que seu corpo vai responder de maneira diferente do corpo de outras pessoas. Cada um possui sua forma de responder às dietas. Uns emagrecem mais que outros nos primeiros dias. Outros já emagrecem mais nos últimos dias. 


Conclusão Previsível!


Eis o porquê a maioria das dietas não funcionam. Porque as pessoas se comparam umas com as outras e desistem no meio do processo! 

Se você quer ter resultado em qualquer dieta, tome uma decisão: NÃO DESISTA! Não importa o método escolhido, vá até o final! 

Mas siga apenas dietas validadas por nutricionistas e profissionais da área, pois como falado anteriormente, muitas dietas são perigosas pois restringem tanto o consumo de calorias, que acabam restringindo também o consumo de nutrientes essenciais para nossa saúde.