3 Receitas Fit de Batata-Doce Estilo "Chips"


Você gostaria de acrescentar um lanche saudável, super leve, crocante e delicioso em seu cardápio fit? As chips de batata-doce são servidas bem sequinhas e fininhas, dando a sensação de estarmos ingerindo aqueles salgadinhos de mercado. Mas neste caso, os benefícios são que elas não são industrializadas e fazem muito bem para nossa saúde.

Adicione as chips de batata-doce como acompanhamento das refeições principais ou sirva como lanches da manhã, tarde ou da noite. Essas delícias podem ser levadas facilmente para o trabalho, faculdade ou até mesmo para a academia. 

Lembrando que para manter a crocância, é importante servi-las no dia que forem feitas. Escolhi 3 receitas para você. Bom Apetite! 


1. Receita Fit: Batata-doce Crocante Com Pimenta Caiena


Ingredientes:

– 1 batata-doce (tamanho médio); 
– 1 fio azeite de oliva;
– 1 pitada pimenta caiena (Se gostar desta pimenta, pode acrescentar mais);
– 1 pitada sal rosa;
– orégano a gosto.

Modo de preparo: 

Para esta receita, você deve lavar bem as batatas e cortá-las em rodelas bem fininhas. Agora, você deve temperar com um pouco de azeite, pimenta caiena, sal rosa e orégano, misturando bem para que os temperos entrem nas batatas. 

Coloque as batatas fatiadas em uma forma antiaderente (pode ser uma forma de alumínio, mas neste caso você deverá untá-la com azeite ou óleo de coco). Deixe um espaço entre elas para mantê-las crocantes. Leve as batatas ao forno pré-aquecido e deixe lá até dourar. 

Se você quiser, pode virá-las para ficarem douradas dos dois lados. Agora é só esperar esfriar e servir!


2. Receita Fit: Batata-Doce Crocante Com Tomilho


Ingredientes: 

– 2 batatas-doces; 
– sal (a gosto); 
– orégano (a gosto); 
– pimenta do reino (a gosto); 
– azeite de oliva (para untar); 
– tomilho a (gosto). 

Modo de preparo: 

Para o preparo, você vai precisar cozinhar as batatas em água fervente em uma panela que vaiba as batatas. Deixe cozinhar apenas para deixar a batata no ponto de ser assada depois. Não deixe cozinhas demais para a batata não ficar muito mole. Escorra, retire a casca e reserve. 

O próximo passo será cortar as batatas-doce em rodelas bem fininhas. Utilizando o sal e a pimento do reino, você irá temperá-las da forma como achar melhor. Pré-aqueça o forno, coloque papel alumínio em uma assadeira retangular, unte com azeite e retire o excesso. 

Distribua as rodelas de batata, salpique orégano e tomilho. Leve ao forno médio por 15 minutos ou até que ficarem douradas e secas. Espere amornar e sirva.


3. Receita Fit: Batata-doce Crocante no Microondas


Ingredientes: 

– 1 batata-doce; 
– 500 ml de água; 
– ½ colher de sopa de sal; 
– pimenta-do-reino a gosto. 

Modo de preparo: 

Primeiro, você deve lavar bem a batata e cortá-la em fatias finas. Coloque as fatias de batata-doce de molho em água temperada com sal e pimenta do reino. 

Depois de deixar descansar por aproximadamente 15 minutos, você vai escorrê-las e secá-las com um pano. Agora pegue um prato raso e grande (que caiba dentro do microondas), coloque as batatas neste prato formando apenas uma camada, sem deixar nenhum pedaço em cima do outro. 

Leve ao microondas por 3 minutos em potência alta, parando a cada 1 minuto para desgrudar as batatas do prato. Retire e espere esfriar. Sirva!

6 Pontos Importantes para Você Emagrecer Rápido em 2019

Será possível emagrecer com saúde, sem se preocupar em ter que fazer dietas difíceis e milagrosas? Bem, eu posso garantir que com um bom planejamento, você será capaz de se preparar para emagrecer em 2019 de forma rápida e segura. 


Para emagrecer rápido, você deve ingerir menos calorias através de uma dieta equilibrada e sem extremos para se manter saudável durante todo o processo de emagrecimento. 

Descubra os 6 pontos importantes para que você consiga emagrecer rápido em 2019 sem muito esforço, utilizando um passo a passo certo de como atingir sua meta de peso associando uma alimentação equilibrada com a prática regular de atividades leves e moderadas.

1) Beba Bastante Água e Mantenha seu Copo Bem Hidratado


O primeiro ponto para se atentar em 2019 é a ingestão de bastante líquido durante seu dia, caso você queira emagrecer com saúde. Quanto mais água você tomar, mais saciado(a) você estará e menos fome sentirá.


Além disso, a alta ingestão de água por dia ajudará você a eliminar a retenção de líquido e isso fará com que você sinta-se menos inchado(a). Mas não vá para o extremo de querer beber 10 litros de água em um dia. A quantidade de água recomendada é de aproximadamente 1,5 a 2,5 litros de água por dia.

Pode parecer óbvio, mas muitas pessoas esquecem de tomar água durante o dia, por falta de costume, por causa da correria do dia a dia ou até mesmo porque não gostam de tomar água. Muitos preferem sucos, refrigerantes ou isotônicos. No entanto, para você que está procurando formas saudáveis de emagrecer e perder peso em 2019, então a ingestão de água deve ser imprescindível para sua rotina.

Uma das coisas que a água ajuda bastante também é na eliminação de gases e no fluxo intestinal das fezes, ajudando aqueles que possuem intestino lento e preguiçoso.


2) Escolha se Alimentar de Forma mais Natural Possível


De forma bem clara e resumida, alimentar-se de forma natural seria optar por alimentos que não passaram pelo processo de industrialização e nem refinamento. Aqueles alimentos que você encontra na feirinha de domingo, como frutas, vegetais, grãos, carnes e ovos.


Essa deve ser sua escolha para o ano de 2019 caso você queria perder peso de forma mais saudável, pois os alimentos naturais possuem mais fibras e mais água, gerando uma sensação maior de saciedade.

Passe a ter o hábito de comer mais frutas e vegetais, diversifique durante o dia os alimentos, coma mais salada e ingira carnes magras e ovos. Desta maneira você estará contribuindo para que sua biologia funcione de maneira mais adequada, ajudando suas células a trabalharem da forma certa. O resultado será um emagrecimento saudável e definitivo.


3) Coma a Cada Três Horas Ou Faça um Jejum Intermitente (Mas Seja Disciplinado)


Em tudo na vida que se deseja alcançar, é importante que haja disciplina e força de vontade. O mesmo acontece quando se procura emagrecer. Não importa se você vai comer de três em três horas, ou se vai praticar jejum intermitente. O importante aqui é ser disciplinado(a).


Para manter a disciplina em seguir uma dieta e praticar exercícios físicos, você deverá manter o foco durante todo o processo no seu objetivo. Mesmo que você venha a fazer uma viagem ou sair para uma festa, lembre-se sempre de manter o foco e não cair nas tentações que vão prejudicar sua disciplina. Mantenha a calma em situações de estresse e não desista!

4) Aumente a Intensidade de Seu Treino Pelo Menos 3 Vezes por Semana


Mesmo que você pratique alguma atividade física leve a moderada durante a semana, é importante você dar um "choque" no seu metabolismo aumentando a intensidade do seu treino pelo menos 3 vezes por semana.


Quando você aumenta a intensidade do seu treino algumas vezes, você irá aumentar seu metabolismo, deixando seu organismo mais sensível à insulina e também, aumentando os níveis dos seus hormônios. Todos estes fatores irão contribuir para a queima de gordura corporal de forma mais rápida e intensa.

5) Programe a Sua Mente para Você Acreditar que Vai Conseguir


Acredite ou não, mas você acaba se tornando aquilo que você mais pensa. Se você pensar que nunca irá atingir determinada meta, então perderá sua motivação de tentar correr atrás de algum objetivo. Você é o que você pensa, por isso ACREDITE que você vai emagrecer!


Os pensamentos constroem atitudes, e as atitudes podem se tornar hábitos. Hábitos são aquelas coisas que fazemos todos os dias sem percebermos que estamos fazendo. E para emagrecer, você precisará remodelar seus hábitos através da crença de que você vai conseguir emagrecer em 2019.

Seja positivo(a) em sua forma de pensar e aprenda a atrair aquilo que você deseja através de bons pensamentos, boas conversas e boas ações. Tudo isso resultará em bons hábitos que contribuirão para uma perda de peso eficaz.

6) Acrescente uma Dose de Bom Humor em Seu Cardápio Diário


Uma boa gargalhada pode até gastar algumas calorias, mas não é nisso que estamos focados quando falamos sobre ter bom humor todos os dias para conseguir emagrecer rápido em 2019.


Seu humor influencia diretamente no seu emagrecimento, pois o mau humor fará com que seu corpo produza toxinas e hormônios que farão você reter líquido, sentir-se mais inchado(a) e "chutar o balde" com relação à alimentação.

Boas doses de humor ajudarão você a sentir-se mais animado(a) para prosseguir nesta jornada, e também manterá seu corpo livre de toxinas prejudiciais ao nosso organismo.

Espero ter ajudado você que deseja emagrecer através destes 6 pontos importantes para quem deseja emagrecer rápido em 2019...