20 Dicas para Emagrecer Rápido e Perder Peso com saúde


Quando uma pessoa tem o objetivo de emagrecer, o mais indicado para ela é que o consumo de calorias seja menor do que a quantidade de calorias gasta por seu corpo. Portanto, o melhor método para se atingir o peso ideal a partir de um emagrecimento saudável consiste na mudança dos hábitos alimentares, além do acréscimo de atividades físicas diariamente. 

Mas a mudança dos hábitos alimentares deve ser gradativa, tendo como objetivo a manutenção de um cardápio saudável e com alimentos variados, dando ao corpo todos os nutrientes que ele precise.

Veja abaixo as 20 dicas práticas para você conseguir emagrecer de forma saudável:


1) Consuma alimentos que ajudam no processo de queima da gordura corporal


Existem alguns alimentos que ajudam na queima da gordura através de vários processos metabólicos que elas causam em nosso corpo. Alguns dos alimentos que queimam a gordura são: 

- Chá de hibisco
- Lichia
- Farinha de Amora
- Gengibre
- Farelo de Aveia
- etc...


2) Consuma alimentos que ajudam a desinchar o corpo


Alguns alimentos ajudam a emagrecer pois ajudam nosso corpo a eliminar o excesso de água e também ajuda a eliminar a inflamação das células e dos tecidos. Alimentos ricos em ômega 3 são ótimos para quem deseja seguir a dieta anti-inflamatória. Veja alguns alimentos que são ricos em ômega 3:

- Salmão
- Atum
- Sardinha
- Arenque
- Cavala
- Linhaça
- Abacate
- Castahas
- etc...


3) Aposte em alimentos que irão aumentar sua saciedade, e consequentemente, diminuir sua fome


Os alimentos ricos em fibras aumentam a sensação de saciedade, fazendo com que percamos a vontade de comer muito. Quando ingerimos alimentos que proporcionam um nível satisfatório de saciedade, a fome demora mais tempo para aparecer, ajudando na diminuição do peso. 

Os alimentos que são nossas principais fontes de fibras são:

- Frutas
- Vegetais
- Folhas 
- Cereais integrais ( arroz, cevada, aveia e trigo )

Outros alimentos que também são ricos em fibras são algumas leguminosas, como o feijão, a lentilha, o grão de bico, a lentilha, o grão de bico e a ervilha. Também podemos citar como exemplo de alimentos que são ricos em fibras os legumes, as verduras e algumas sementes, como por exemplo a semente de abóbora, de chia e de linhaça. 


4) Consuma alimentos que vão acelerar seu metabolismo


Os alimentos que ajudam a acelerar nosso metabolismo são conhecidos como alimentos termogênicos. Este tipo de alimento ajudam nosso corpo a queimar mais caloria, por isso são ótimas opções se você está procurando emagrecer de forma saudável. Os alimentos são: Pimenta, chá verde, canela, gengibre, café, detre outros.

Como é difícil emagrecer! - STAND UP COMEDY - VICTOR AHMAR


Numa conversa no Instagram, Victor Ahmar manda uma foto para uma menina e tenta convencê-la de sair com ele. Mas ao responder, a moça disse que para isso, ele teria que fazer cross fit. Com certeza isso fez com que ele sentisse a necessidade de emagrecer, será? Contando algumas situações da vida de maneira muito engraçada, Victor conta como é difícil emagrecer. Veja o video abaixo:


Conteúdo do primeiro minuto do vídeo:

Victor Ahmar é apresentado, logo após ele começa a falar:

"Oi, é... eu tava falando com uma menina no Instagram esses dias aí, a gente tava conversando porque tinha se conhecido pela internet. Aí ela falou pra mim assim: ' Até que você é um cara gente boa, tô achando que a gente vai acabar saindo junto. Então eu tenho um presentinho pra você.' E ela mandou um semi-nude.

Aí eu pensei: Vou Brilhar! Vou mandar um semi nude também.

Peguei minha câmera e mandei uma foto minha. Logo depois perguntei a ela: O que preciso fazer pra te convencer?

Ela respondeu: 'Cross Fit'

( A platéia aplaude, e ele continua...)

O Luca tava falando de barba, eu queria muito entender minha barba também. Por ela cresce assim:


Parece que eu tô usando um cachecol, sabe? 

Eu não sei o que fazer. Porque se eu deixo ela crescer, as pessoas falam que está feio. Mas se eu tiro tudo, eu vejo que sou a cara do presuntinho. Eu só queria ter a barba cheia."

Essa foi uma prévia do que você vai ver no video. 

Smartfit - Rede de Academias Esportivas


A Smart Fit é boa? Vale a pena se matricular nela? Quanto custa a mensalidade na SmartFit? Neste artigo vamos falar um pouco sobre esta grande rede de academias, possuindo várias unidades espalhadas por diversos países e sendo a maior rede da América Latina de academias esportivas. 

A proposta da Smartfit é democratizar o acesso à prática de atividade física de alto padrão através de um espaço bem organizado, aparelhos de musculação de alta qualidade e tecnologicamente avançados, além de preços que se cabem no bolso de um cidadão com renda média.  Esta proposta tem como nome o Conceito Smart.



No site da Smart Fit você encontra a academia mais perto de você, além de promoções e descontos que vão fazer você ter mais interesse em se matricular. 

Se você ainda não a conhece, faça uma pesquisa por conta própria e veja o quanto esta academia poderá lhe ajudar a sair do sedentarismo e alcançar o seu corpo tão sonhado.

Aprenda Como Regenerar Tendões e Tratar Dor nos Joelhos com Esta Semente


Há diversas causas para as dores nos joelhos e nos tendões desta região. Um dos exemplos de causas que podemos citar seriam as lesões recém sofridas ou mal curadas, o desgaste por causa de um esforço repetitivo, o enfraquecimento por causa da idade ou qualquer outro motivo. 

Não importa a causa das dores que você esteja sentindo nos seus joelhos, pois na maioria dos casos você poderá tratá-las com o remédio caseiro ensinado neste artigo, através de uma semente de gergelim. Além de uma receita caseira de semente de gergelim, vamos ensinar outros métodos de tratamento natural para dor nos joelhos. Mas é importante você saber que nenhum tratamento natural substitui uma consulta com um especialista. para um diagnóstico correto e um tratamento eficiente. 

Através de tratamentos naturais, você aprenderá a fortalecer a musculatura e os tendões dos joelhos, evitando dores recorrentes. 

Estes tratamentos são muito bons contra:

- Tendinite e Artrite
- Bursite e inflamações parecidas
- Lesão nos ligamentos
- Lesão do menisco
- e Tensão Muscular

Uma observação importante é você saber que as dores nos joelhos estão relacionados também com outros fatores ligados à outros órgãos. Por exemplo, de acordo com a medicina tradicional chinesa, problemas nos rins podem ocasionar dores nos joelhos. Por isso, muitas vezes para se tratar um problema no joelho, basta tratarmos e cuidarmos dos nossos rins. 


Tratamentos Naturais Para Dor nos Joelhos


Veja alguns tratamentos naturais para tratar dores nos joelhos, antes de vermos a receita caseira com a semente de gergelim:

1) Repolho para Dores no Joelhos 

Sendo um ótimo anti-inflamatório natural, o repolho é uma das nossas opções de tratamento natural para os joelhos. Use as folhas verdes do repolho, colocando-as em água fervente e faça um chá delas. Logo em seguida, deixe-as esfriar e ponha as folhas diretamente nos joelhos doloridos e com inflamação. Cubra com um pano e prenda com fitas para deixar firme. Deixe descansando por 30 minutos ou mais e repita o processo mais duas vezes por dia durante uma semana. Faça a aplicação por 3 vezes por dia durante 7 dias. 

2) Tratamento Natural para dor nos Joelhos com Óleo de Massagem

Aqui será necessário que você prepare um óleo terapêutico natural para tratarmos o joelho dolorido. Misture 50 ml de óleo de amêndoas com 15 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta. Esta mistura deve ser aplicada quando há vermelhidão e a pele está quente. 

Se a pele estiver fria e houver dor, então a mistura deve ser com 50 ml de óleo de gergelim com 15 gostas de óleo essencial de gengibre. Aplique o óleo massageando o local dolorido. 

3) Tratamento com Cúrcuma ( Açafrão da Terra ) 

Faça uma pasta misturando a cúrcuma em pó com azeite de oliva. Depois que a mistura estiver pronta, aplique a mesma sobre a região do joelho que esteja doendo. Deixe agir por 30 minutos e depois retire a mistura. Aplique 2 vezes por dia durante 7 dias e veja o resultado. Para ter melhores resultados, misture o açafrão com água e limão e beba a mistura durante estes 7 dias. A cúrcuma ( açafrão ) é um dos melhores anti-inflamatórios naturais existentes.

Tratamento Natural com a Semente de Gergelim

Vamos ver agora um dos melhores tratamentos naturais para dores no joelho usando a semente de gergelim. A semente de gergelim é uma ótima fonte de gorduras boas para o corpo, agindo contra as inflamações e auxiliando na reconstrução dos tecidos.

INGREDIENTES:

- 4 colheres (sopa) de sementes de gergelim
- 2 colheres (sopa) de gelatina incolor e sem sabor
- 8 colheres (sopa) de linhaça
- 200 gramas de mel
-2 colheres (sopa) de sementes de abóbora
- 3 colheres (sopa) de passas

MODO DE PREPARO 
Lave bem as sementes e coloque todos os ingredientes no liquidificador ou numa centrífuga. Depois que tiver bem mexido, despeje a mistura num recipiente e leve à geladeira. Consuma duas colheres (sopa) por dia: uma antes do café da manhã e outra antes do almoço. Isso será o suficiente para aliviar a dor. Se consumir esse remédio regularmente, sentirá que seus ligamentos e tendões ficarão mais fortes. 
E tem mais: este remédio é ótimo para acelerar o metabolismo. O que isso significa? Que além de evitar problemas de intoxicação, você poderá perder peso. Veja que essa alternativa é mais saudável até para seus rins, que não serão prejudicados com pílulas cheias de substâncias químicas. Ah, antes que pergunte: não há água entre os ingredientes da receita. 

Como Emagrecer Rapidamente em 2019 para o Carnaval


Dietas, suplementos, academia, gel redutores, exercício em casa e mais um monte de coisas são utilizadas por pessoas que buscam perder peso. Mas será que existe uma técnica de como emagrecer rapidamente? Se você está procurando uma forma de desinchar para o carnaval ainda em 2019, então não perca este artigo!

A verdade que ninguém te contou sobre como emagrecer rapidamente é que você não conseguirá queimar gordura em poucos dias, reduzindo seu peso corporal eliminando de forma definitiva o excesso de peso. O que você vai conseguir é perder o inchaço e eliminar o excesso de líquido retido que faz com que você pareça mais gordo(a). 


3 Passos Para Desinchar de Forma Rápida


Antes de falarmos sobre 7 passos para você desinchar de forma rápida, vamos falar um pouco sobre sua saúde. Isso porque na maioria dos casos, as pessoas que buscam formas milagrosas de como emagrecer, sempre se prejudicam quando se deparam com a realidade. A perda de peso não acompanha a urgência da pessoa em perder peso. A consequência será uma ansiedade que fará você comer mais sem perceber. Isto causará uma grande dificuldade em permanecer firme na dieta. 

Portanto, lembre-se: Emagrecer rápido está relacionado com eliminar o inchaço. Muitas pessoas que focam em eliminar o inchaço percebem um grande avanço nos resultados, pois acabam eliminando alguns quilos já na primeira semana. Por isso, se você quer saber como emagrecer rapidamente, então foque nos 7 passos para desinchar de forma rápida.


- Passo 1: Beba bastante água e mantenha-se hidratado(a) durante a maior parte do seu dia


Este passo pode parecer repetitivo e até simples demais, pois em todo lugar que você ouve falar sobre emagrecimento, sempre falam sobre a alta ingestão de água. Mas esse processo é tão importante, e ao mesmo tão negligenciado, que é por isso que estamos listando ele como o primeiro e mais importante passo. 

Mantenha seu corpo hidratado com água pura. Beba bastante água e você verá como seu corpo começará a funcionar melhor. Você começará a ir mais no banheiro e isso ocasionará em uma eliminação maior de líquido, ajudando as células a eliminarem a retenção. 

O simples fato de você aumentar sua ingestão de água levará você a perceber pequenas mudanças no seu corpo, na sua saúde e na sua energia diária.


- Passo 2: Elimine todo tipo de refrigerante e sucos industrializados


Além da alta quantidade de açúcar contido nos refrigerantes, eles também possuem um alto teor de sódio e substâncias artificiais, fazendo um mal tão grande para nossa saúde e para nossa estética, por causa da retenção de líquido. Tirando o prazer de ingeri-lo, o refrigerante não possui nenhum benefício para nosso corpo. Os sucos industrializados não estão atrás, pois possuem muito açúcar, sódio e substâncias nada naturais. 

As pessoas que ingerem muito refrigerante e sucos industrializados, tem a tendência de ingerir pouca água. Dessa maneira se inicia um ciclo vicioso, onde de um lado o indivíduo ingere pouca água, e do outro ele ingere muito refrigerante. O corpo não se limpa e acaba retendo toxinas cada vez mais. 

Por isso, o segundo passo para você emagrecer rapidamente desinchando seu corpo é eliminar todo tipo de refrigerante e sucos industrializados durante este processo de emagrecimento rápido.


- Passo 3: Consuma alimentos que desincham seu corpo de forma rápida

Alimentos ricos em água, fibras e que são anti-inflamatórios, contribuem para um emagrecimento rápido quando queremos desinchar e diminuir a retenção de líquido. Estes alimentos ajudam também no processo digestivo e no bom funcionamento do intestino, auxiliando nosso organismo a eliminar o excesso de fezes e gases que deixam nossa barriga inchada. 

Bons exemplos destes alimentos são: ameixa, laranja, limão, maçã, aveia, melancia, linhaça, mamão, pepino, cenoura, enfim, as frutas e os vegetais em geral.

Alimentos anti-inflamatórios são alimentos que possuem uma boa quantidade de ômega 3. Alimentos ricos desse elemento são anti-inflamatórios pois o ômega 3 é uma gordura boa que auxilia que combate as inflamações das células e dos tecidos. Alimentos ricos em ômega 3 são: Atum, salmão, linhaça e castanhas.

Descubra Por Que a Maioria das Dietas não Funcionam! ( 95% Delas Irão Falhar! )


Você gostaria de saber a verdade por trás das maiorias das dietas que a indústria do emagrecimento lhe vende? Esta informação você não vai encontrar em qualquer lugar, pois ela poderia acabar com a maior parte do lucro das empresas que ganham dinheiro com dietas milagrosas e suplementos duvidosos!

O conteúdo deste artigo não serve para difamar nenhuma marca ou produto em específico. Nós, do site Emagrecimento Efetivo, acreditamos que uma alimentação equilibrada, associada à prática regular de atividade física, seja a melhor forma de você alcançar seu objetivo de peso ideal. Mas também acreditamos que existem recursos que nos ajudam a perder peso de forma mais rápida, como suplementos alimentares, massagens redutoras e técnicas dietéticas mais avançadas. 

O que vamos abordar neste artigo é a realidade de milhões de pessoas espalhadas pelo mundo que pulam de dieta em dieta, sempre procurando uma alternativa rápida e fácil, e nunca alcançam nenhum resultado satisfatório. Mas por que será que isso acontece, já que a mídia sempre nos mostra um caminho que parece tão fácil? 

A verdade é que nem sempre somos expostos à informação completa. Ficamos com apenas uma parte da verdade, e acabamos sofrendo os prejuízos da falta de informação! Por isso quero convidar você a ler este artigo até o final e descobrir o porquê a maioria das dietas não funcionam...


Perder Peso Não é uma Ciência Exata


Muitos acreditam que existe uma fórmula mágica para se alcançar um objetivo relacionado à emagrecer e perder peso. Estas pessoas tem a tendência de seguir tudo que é falado nas propagandas e nos programas de televisão, nas revistas ou até mesmo na internet. 

O pior de tudo é quando alguma amiga ou alguém da família diz que tal dieta ou tal método funcionou pra ela. A tendência acaba sendo da pessoa querer seguir os mesmos passos, e na maioria das vezes acaba se frustrando.

Nós não podemos ignorar que cada corpo funciona de um jeito diferente, pois fatores como idade, genética, sexo e doenças, podem influenciar no metabolismo de cada um.

Muitos pensam que basta cortar a quantidade de calorias ingeridas ao dia e terão resultados surpreendentes no fim do mês. Começam bem, mas no decorrer das semanas, percebem que pararam de emagrecer e não entendem a causa. Até que passam a restringir a quantidade de calorias de forma extrema, diminuindo a ingestão de nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo. A partir daí começam as fraquezas e as tonturas. Mas no final, o sacrifício não gerou o resultado esperado. Por quê?

Porque quanto mais se restringe a quantidade de calorias consumidas, menos gordura o corpo irá queimar, pois o mesmo irá reservar o que tem em estoques para sua sobrevivência. É um processo natural do corpo.

A conclusão é que dietas restritivas vão fazer você passar fome, mas não vão ajudar você a emagrecer!

Existem outros tipos de dietas que não são baseadas em restrições calóricas, mas apenas na restrição de alguns alimentos, como a dieta da proteína, na qual você restringe o consumo de carboidrato, ou a dieta paleolítica, onde você evita o consumo de alimentos processados e industrializados. 

Independente da dieta escolhida, você deve entender que seu corpo vai responder de maneira diferente do corpo de outras pessoas. Cada um possui sua forma de responder às dietas. Uns emagrecem mais que outros nos primeiros dias. Outros já emagrecem mais nos últimos dias. 


Conclusão Previsível!


Eis o porquê a maioria das dietas não funcionam. Porque as pessoas se comparam umas com as outras e desistem no meio do processo! 

Se você quer ter resultado em qualquer dieta, tome uma decisão: NÃO DESISTA! Não importa o método escolhido, vá até o final! 

Mas siga apenas dietas validadas por nutricionistas e profissionais da área, pois como falado anteriormente, muitas dietas são perigosas pois restringem tanto o consumo de calorias, que acabam restringindo também o consumo de nutrientes essenciais para nossa saúde.